Como usar o cronômetro intervalado
Defina quanto tempo dura cada tiro de treino, quanto tempo você descansa e quantos rounds quer fazer. Toque em Iniciar. Você ganha uma contagem de preparação, um bipe a cada troca entre treino e descanso, e três bipes curtos antes de cada troca.
As configurações ficam salvas no endereço da página. Salve nos favoritos e o mesmo treino abre da próxima vez.
Configurações comuns
- 40 / 20 — 40 segundos de treino, 20 de descanso. Formato clássico de circuito.
- 30 / 30 — treino e descanso iguais, bom para sessões mais longas.
- 45 / 15 — pouco descanso para condicionamento.
Funciona no navegador do celular ou do computador, sem baixar app e sem cadastro.