O que é EMOM?
EMOM significa every minute on the minute: você começa uma série no início de cada minuto, e o tempo que sobrar é o seu descanso. Quanto mais rápido, mais descanso.
Como configurar
- EMOM — treino 60, descanso 0, rounds = número de minutos
- E2MOM (a cada 2 minutos) — treino 120, descanso 0
Exemplo
EMOM de 10 minutos: 5 barras e 10 flexões a cada minuto. Se não terminar dentro do minuto, diminua as repetições.