Cos'è il Tabata?
Un blocco Tabata è 20 secondi di sforzo massimo e 10 secondi di recupero, ripetuti 8 volte: 4 minuti in tutto. Questo timer è già impostato così (Tabata 20 10).
Come si usa
Premi Avvia, usa i 10 secondi di preparazione per metterti in posizione e parti. Lo schermo diventa rosso durante il lavoro e verde durante il recupero, così vedi la fase anche da lontano.
Più blocchi e varianti
Per più blocchi di fila imposta 16 o 24 round. Molti usano anche il Tabata 40/20 o 30/10: basta cambiare lavoro e recupero.
Esercizi
- Corpo libero: squat, burpee, mountain climber, piegamenti
- Attrezzi: kettlebell swing, vogatore, bici, corda